Smart Tools
博客文章
Theme
Tìm kiếm công cụ
User login
开启计算
Giới thiệu về chu kỳ giấc ngủ:

1. Chu kỳ giấc ngủ đề cập đến nhịp sinh học của giấc ngủ; chu kỳ giấc ngủ bình thường được chia thành hai giai đoạn, đó là giai đoạn giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (NREM) và giai đoạn giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM).

2. Giai đoạn giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (NREM) và giai đoạn giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) xen kẽ nhau; mỗi lần xen kẽ tạo thành một chu kỳ, thường kéo dài 90–100 phút.

3. Giai đoạn NREM kéo dài 60-70 phút, còn giai đoạn REM kéo dài 15-30 phút.

4. Thông thường, giấc ngủ cần trải qua 5 chu kỳ để đảm bảo thời lượng và chất lượng giấc ngủ, thường kéo dài từ 6-8 giờ.

Recommended Tools
Trang chủ Tìm kiếm công cụ Yêu thích Ngôn ngữ