Calculateur de cycle de sommeil

1、睡眠周期是指睡眠存在生物节律，正常睡眠周期分为两个时期，即非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。

2、非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现，交替一次为一个周期，一般为90-100分钟。

3、非快速眼动期为60-70分钟，快速运动期为15-30分钟

4、通常睡眠需要经历5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量，一般为6-8小时。