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關於睡眠週期介紹:

1、睡眠週期是指睡眠存在生物節律,正常睡眠週期分爲兩個時期,即非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期。

2、非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期交替出現,交替一次爲一個週期,一般爲90-100分鍾。

3、非快速眼動期爲60-70分鍾,快速運動期爲15-30分鍾

4、通常睡眠需要經歷5個週期,可以保證睡眠時間和睡眠質量,一般爲6-8小時。

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