Калькулятор циклов сна

1. Циклы сна — это биологические ритмы сна. Нормальный цикл сна делится на две фазы: фазу медленного сна и фазу быстрого сна.

2. Фазы медленного и быстрого сна сменяют друг друга; одна такая смена составляет один цикл, который обычно длится 90–100 минут.

3. Фаза НРС длится 60–70 минут, а фаза РЭМ — 15–30 минут.

4. Обычно сон проходит 5 циклов, что обеспечивает достаточную продолжительность и качество сна, которое составляет 6–8 часов.