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睡眠サイクルについて:

1、睡眠サイクルとは、睡眠に生体リズムが存在することを指します。正常な睡眠サイクルは、非急速眼球運動(NREM)睡眠期と急速眼球運動(REM)睡眠期の2つの段階に分かれます。

2、非急速眼球運動(NREM)睡眠期と急速眼球運動(REM)睡眠期が交互に現れ、この一連の繰り返しを1サイクルとし、通常90~100分間続きます。

3、非レム睡眠期は60~70分、レム睡眠期は15~30分です。

4、通常、睡眠には5つのサイクルを経る必要があり、それによって睡眠時間と睡眠の質が確保されます。一般的に6~8時間です。

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