スリープサイクル計算機

1、睡眠サイクルとは、睡眠に生体リズムが存在することを指します。正常な睡眠サイクルは、非急速眼球運動（NREM）睡眠期と急速眼球運動（REM）睡眠期の2つの段階に分かれます。

2、非急速眼球運動（NREM）睡眠期と急速眼球運動（REM）睡眠期が交互に現れ、この一連の繰り返しを1サイクルとし、通常90～100分間続きます。

3、非レム睡眠期は60～70分、レム睡眠期は15～30分です。

4、通常、睡眠には5つのサイクルを経る必要があり、それによって睡眠時間と睡眠の質が確保されます。一般的に6～8時間です。