Sleep cycle calculator

1. Der Schlafzyklus bezieht sich auf den biologischen Rhythmus des Schlafs. Ein normaler Schlafzyklus gliedert sich in zwei Phasen: die Nicht-REM-Schlafphase und die REM-Schlafphase.

2. Die Nicht-REM-Schlafphase und die REM-Schlafphase wechseln sich ab; ein solcher Wechsel bildet einen Zyklus, der in der Regel 90 bis 100 Minuten dauert.

3. Die NREM-Phase dauert 60–70 Minuten, die REM-Phase 15–30 Minuten.

4. Normalerweise durchläuft der Schlaf fünf Zyklen, wodurch die Schlafdauer und die Schlafqualität gewährleistet werden. Dies entspricht in der Regel 6–8 Stunden.