Công cụ tính chu kỳ giấc ngủ

1. Chu kỳ giấc ngủ đề cập đến nhịp sinh học của giấc ngủ. Chu kỳ giấc ngủ bình thường được chia thành hai giai đoạn, đó là giai đoạn giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (NREM) và giai đoạn giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM).

2. Giai đoạn giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh và giai đoạn giấc ngủ chuyển động mắt nhanh xen kẽ nhau, mỗi lần xen kẽ là một chu kỳ, thường kéo dài 90-100 phút.

3. Giai đoạn NREM kéo dài 60-70 phút, giai đoạn REM kéo dài 15-30 phút

4. Thông thường, giấc ngủ cần trải qua 5 chu kỳ để đảm bảo thời lượng và chất lượng giấc ngủ, thường kéo dài từ 6-8 giờ.