เครื่องคำนวณวงจรการนอนหลับ

1. วงจรการนอนหลับหมายถึงจังหวะชีวภาพของการนอนหลับ วงจรการนอนหลับปกติแบ่งออกเป็นสองระยะ: การนอนหลับที่ไม่มีการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (NREM) และการนอนหลับที่มีการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM)

2. การนอนหลับที่ไม่มีการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (NREM) และการนอนหลับที่มีการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) สลับกัน; หนึ่งรอบประกอบด้วยการสลับนี้และโดยทั่วไปจะใช้เวลา 90–100 นาที

3. ระยะการเคลื่อนไหวของดวงตาไม่เร็ว (Non-rapid eye movement phase) จะคงอยู่เป็นเวลา 60–70 นาที ขณะที่ระยะการเคลื่อนไหวของดวงตาเร็ว (rapid eye movement phase) จะคงอยู่เป็นเวลา 15–30 นาที

4. โดยทั่วไป การนอนหลับประกอบด้วยวงจรเช่นนี้ห้าครั้ง ซึ่งช่วยให้ทั้งระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับได้รับการรับประกัน; โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 6–8 ชั่วโมง