حاسبة دورة النوم

1. دورة النوم هي الإيقاع البيولوجي للنوم، وتنقسم دورة النوم الطبيعية إلى مرحلتين، هما مرحلة النوم غير السريع (NREM) ومرحلة النوم السريع (REM).

2. تتناوب مرحلتا النوم غير السريع (NREM) والنوم السريع (REM)، ويشكل كل تناوب دورة واحدة، وتستغرق الدورة عادةً ما بين 90 إلى 100 دقيقة.

3. تستغرق مرحلة النوم غير السريع 60-70 دقيقة، بينما تستغرق مرحلة النوم السريع 15-30 دقيقة.

4. عادةً ما يحتاج النوم إلى 5 دورات، مما يضمن مدة النوم ونوعيته، وتستغرق هذه الدورات عادةً من 6 إلى 8 ساعات.