Calculadora do ciclo do sono

1. O ciclo do sono refere-se ao ritmo biológico do sono. O ciclo normal do sono é dividido em duas fases: a fase de sono não REM (movimento ocular rápido) e a fase de sono REM (movimento ocular rápido).

2. A fase de sono não REM e a fase de sono REM se alternam; cada alternância constitui um ciclo, que geralmente dura de 90 a 100 minutos.

3. A fase NREM dura de 60 a 70 minutos, enquanto a fase REM dura de 15 a 30 minutos.

4. Normalmente, o sono passa por cinco ciclos, o que garante a duração e a qualidade do sono, geralmente de 6 a 8 horas.