전국 56개 민족 분포표

土族是中国西北地区的一个古老少数民族，主要分布在青海省海东市互助土族自治县，其余散居在民和、大通、同仁等县及甘肃省天祝藏族自治县，形成了独特的“河湟谷地走廊”分布格局。土族的历史可以追溯到古代的吐谷浑人，他们是辽东鲜卑慕容部的一支，在首领吐谷浑的带领下，从东北迁徙至青海、甘肃一带，建立了吐谷浑汗国。在随后的数百年间，吐谷浑人与当地的羌人、蒙古人、藏人等长期杂居，逐渐融合，形成了今天的土族。土族语言属于阿尔泰语系蒙古语族，受藏语和汉语影响显著，历史上没有本民族文字，宗教仪式中使用藏文，1979年创制了拉丁字母拼音文字，但普及度较低，日常通用汉文或藏文。土族信仰藏传佛教，同时也保留了一些萨满教遗存，如“腾格热”（天神）崇拜，这种多元的宗教信仰深刻影响了土族的文化和社会生活。

土族的文化独具特色，被誉为“彩虹的民族”，这一称号源于其传统服饰上绚丽的七彩袖“花袖衫”，象征着彩虹和吉祥。土族的传统服饰精美而富有象征意义，女性头戴“扭达”头饰（已婚）或“凤凰头”（未婚），男性则穿白毡帽、绣花领褂，腰系彩带。土族的刺绣技艺，尤其是“盘绣”，以双线刺绣、立体浮雕效果著称，2006年被列入国家级非物质文化遗产名录。土族的传统节日丰富多彩，其中“纳顿节”被誉为世界最长的狂欢节，从农历七月至九月，人们跳“会手舞”庆祝丰收；而“花儿会”和“赛马节”则展现了土族人对自然和生活的热爱。在饮食方面，土族以面食为主，如焜锅馍、青稞酒，还喜欢牛羊肉，这些饮食习惯既体现了高原农牧业的特点，也反映了土族人与自然和谐共处的智慧。近年来，土族文化通过非遗传承和创新设计焕发新生，例如盘绣元素被融入现代服饰和家居用品，让这一古老技艺走进更多人的生活。