有氧運動(燃脂)心率計算器

1、運動量達到最大心率的 60% 時，身體開始大量消耗脂肪供能。

2、當最大心率達到 75% 以上時，身體在消耗脂肪的同時開始增大蛋白質消耗供能比例。

3、最大心率的 60% ~ 75%即爲有氧運動燃脂的最佳心率區間。

4、有氧運動最佳心率的計算方式有最高心率法（Maximal Heart Rate Method）和心率儲備法（Heart Rate Reserve Method）兩種。

5、最高心率法簡單易行，可以直接根據公式獲得目標心率；而心率儲備法則需要預先測量靜息心率(靜止心率)，會提供更準確的數據。

6、測量靜息心率：記錄極度安靜狀態下 1 分鍾內的脈搏跳動次數。測量的最佳時間是早晨起床之前

7、最高心率法：有氧運動最佳心率 =（最大心率）X（60% ~ 75%）

8、心率儲備法：有氧運動最佳心率 =（最大心率 - 靜息心率）X（60% ~ 75%）+ 靜息心率

注意：此工具不適用於兒童和心髒病等相關疾病患者