Das komplette Buch der 100.000 Gründe warum
Favlit. ten thousand reasons why
为什么冥想有助于放松？
1、冥想通过引导注意力，减少大脑中与焦虑和压力相关的神经活动，从而帮助放松。
2、冥想能降低心率、血压和呼吸频率，这些都是身体放松的生理表现。
3、通过定期冥想，大脑中的“战斗或逃跑”反应区域（如杏仁核）会逐渐减小，提高情绪稳定性。
4、冥想促进大脑产生更多的γ-氨基丁酸（GABA），这是一种神经递质，有助于减轻压力和焦虑。
5、冥想训练大脑更好地处理和过滤外部干扰，使人在面对压力时能更快恢复平静。
总之，冥想通过调节生理和心理机制，帮助大脑和身体进入放松状态，从而有效减轻压力和焦虑。
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